Wajib Tahu, Ini Jenis-jenis Olahraga Mudah Dilakukan di Rumah saat Pandemi Gaes

Sejak pandemi COVID19 melanda, sebagian orang diharuskan untuk tetap tinggal dan melakukan segala kegiatan atau aktivitas sehari-hari di dalam rumah. 

Namun, sepertinya hampir semua orang sudah mulai merasa bosan dan kehabisan akal untuk mencari kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan di rumah. Untuk itu, kamu yang bosan bisa nih mengisi waktu dengan melakukan beberapa jenis olahraga mudah di rumah seperti melakukan gerakan-gerakan sederhana gaes.

Gak ada alasan bagi kamu untuk tidak berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama anggota keluarga yang lainnya gaes. 

BACA JUGA: 8 Tips Liburan Hemat ke Luar Negeri dengan Budget Terbatas, Simak Gaes!

Nah, berikut ini Tim KUYOU.id sudah merangkum jenis-jenis olahraga mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengisi waktu di rumah saat pandemi gaes. Penasaran apa itu? Yuk simak ulasannya dibawah ini. 

1. Push-up

Jenis olahraga yang satu ini adalah salah satu olahraga yang sangat simpel gaes. Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam lho. 

Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa bantuan alat gaes. Gerakan ini sangat bagus untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, juga membantu membangun kekuatan, stamina, membakar kalori dan meningkatkan mental tubuh gaes.

2. Naik Turun Tangga

Jenis olahraga ini sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan tapi harus dengan sangat berhati-hati gaes. Karena olahraga jenis ini bisa saja membuat kamu terpeleset dan sangat mebahayakan jika kamu melakukannya tidak dengan hati-hati gaes. 

Manfaat olahraga ini sangat luar biasa. Jika gerakan ini kamu lakukan secara maksimal, maka bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki lho.

3. Jumping Jack

Gerakan jumping jack merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan dan juga bermanfaat untuk seluruh tubuh. Melakukan gerakan ini secara teratur bisa membuat jantung dan  otot lebih kuat serta membantu menurunkan berat badan gaes.

Cara melakukannya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua kaki bersatu dan tangan di samping tubuh. Lompat bersama sambil mengangkat tangan di atas kepala dan lebarkan jarak kaki. Lalu, balikkan gerakan dan kembali ke posisi semula. Selanjutnya, mulailah melakukannya dengan lebih cepat.

4. Squat

Melakukan gerakan ini bisa membantu kondisi otot dan persendian tubuh bagian bawah menjadi lebih baik, sehingga bisa membantu meningkatkan tinggi badan.

BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini Tips dan Trik Mencuci Sepatu Sesuai Jenisnya Gaes

Cara melakukannya,  tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.

Bagi kamu yang pemula Gerakan ini akan membuat kamu merasa cukup Lelah dan mungkin saja pegal-pegal usai melakukannya, jadi kamu disarankan untuk pemanasan dulu sebelum squat ya gaes.

5. Plank 

Gerakan ini bisa membantu meregangkan otot-otot kaki, efektif untuk menambah tinggi badan, meningkatkan definisi otot dan mengurangi sakit punggung gaes.

Gerakan ini menjadikan tangan sebagai tumpuan menahan beban badan kamu, sehingga ini juga akan melatih otot pada tangan kamu gaes. 

6. Sit Up

Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut gaes. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut kamu yang masih kendur.

Biasanya Gerakan sit up juga bisa dilakukan berdua gaes, salah satu orangnya akan menjadi beban untuk menahan kaki yang lain agar tidak berpindah saat sedang melakukan sit up. 

7. Zumba 

Zumba atau senam adalah salah satu kegiatan olahraga yang menyenangkan karena bisa dilakukan Bersama-sama dengan seluruh anggota keluarga dirumah gaes. 

BACA JUGA: Jenis-jenis Fashion Fotografer yang Jarang Kita Sadari, Dari Wedding sampai Street Wear

Caranya juga gampang banget, kamu bisa menyiapkan video Zumba yang bisa diakses lewat youtube, kemudian kamu bisa mengikuti Gerakan-gerakan tersebut bersama keluarga kamu gaes. Sungguh menyenangkan bukan? 

Nah, itu dia gaes beberapa jenis olahraga mudah yang bisa kamu lakukan untuk mengisi waktu di rumah saat pandemi. Selamat mencoba~ (Olivia Victoria Simanjuntak)